mindfulness
präsent im jetzt
Was bedeutet Mindfulness?
Haben Sie auch schon mit den Augen gerollt, wenn Sie in der Bahnhofsbuchhandlung vor einem Wust von Zeitschriften standen, die achtsame Menschen als sanft, langsam und perfekt verkaufen?
Ein verzerrtes Bild.
Mindfulness (Achtsamkeit) ist eine Übungspraxis zur Entwicklung von kontinuierlicher Präsenz und Wachheit, anwendbar in welcher Situation auch immer man sich gerade befindet. Inmitten einer schnell getakteten, unvorhersehbaren Welt unterstützt Mindfulness darin, sich immer wieder neu zu klären, sich zu regenerieren und ein menschliches Leben zu führen.
Mindfulness lernen, üben und anwenden
Die formale Übung besteht aus zwei Grundelementen (möglichst täglich 10 Minuten lang):
1) Fokus: der Atem dient als Anker für die Aufmerksamkeit. In jedem Moment, in welchem wir Ablenkung bemerken, kehren wir zum Atem zurück.
2) Offenes Gewahrsein: das gesamte Feld des minds wird zum Objekt der Aufmerksamkeit. Auftauchende Gedanken, Empfindungen und Sinneswahrnehmungen bemerken, ohne sich von diesen einfangen zu lassen.
Die Anwendung geschieht in allen Lebenssituationen, sowohl privat als auch im Arbeitskontext.
Neuroplastizität
Aufmerksamkeit hat eine direkte Auswirkung auf die neuronale Aktivität des Gehirns
Gehirnforscher können das Gehirn in Aktion sehen, indem sie die sich verändernde Durchblutung sowie damit einhergehende metabolische Auswirkungen messen (fMRT). Erlauben wir permanente Ablenkung, arbeitet das Gehirn fragmentierter und wenig funktional. Üben wir Fokus und Gewahrsein, unterstützen wir die kohärente Arbeitsweise des Gehirns.
Über 10.000 Studien haben die Wirkung von Mindfulness erforscht. (Siehe mehr unter Ressourcen)
Sich selbst weise führen
Wie möchten Sie in der Welt sein?
Mit Mindfulness erlernen Sie eine kraftvolle Fertigkeit, sich selbstverantwortlich um Ihr Leben und Ihre Präsenz in der Welt zu kümmern. Wachsende Klarheit, Lebendigkeit, Mitgefühl und tieferer Lebenssinn werden zu starken Ressourcen.
Was ist Ihnen wichtig?